Aproveitando Noites mal Dormidas e o uso do Diário dos Sonhos

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4 Resultados

  1. carlos andré disse:

    Márlon, quero tentar o metodo CAT, mas sou indisciplinado no meu horario, normalmente durmo tarde e acordo cedo, termino dormindo de 5 a 6 horas por noite, quando o ideal é 8, sei que para fazer o CAT, é preciso criar o padrão de 8 horas de sono, para depois dormir por uma semana uma hora e meia a menos, então quantos dias é necessario para criar o padrão de 8 horas? como o meu horario é irregular tenho que dormir varios dias 8 horas todas as noites, mas quantos dias é necessario?

    • Oi Carlos,

      O CAT não estabelece um horário padrão de tempo de sono. Podemos estar dormindo 6, 7, 8, 9, 10h… não importa o tempo de cada um. Ele simplesmente recomenda que durante uma semana a gente fique acordando 90 min antes rsrsrs meio agressivo né?! Mas o fato é que grande parte da população já faz mais ou menos isso. Eu incluído. ,

      No 8º dia, volte a dormir o seu tempo normal, aquele tempo que o teu corpo e mente realmente pede. No 9º dia encurte e assim vá alternando ;D

      Como passei o dia destruído hj d sono, acho que vou acabar aplicando o CAT involuntariamente. Tem uma semana ou mais que tô dormindo uns 90 min a menos hehehehehe

      Revendo esse método, senti mais vontade de analisar e aplicar ele. Merece MUITA atenção pela simplicidade e principalmente porque estamos volta e meia com débito de sono.

      🙂

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