O que fazer para prolongar o Sonho Lúcido?

  Um dos problemas mais comuns, até mesmo para sonhadores lúcidos experientes, é o despertar prematuro. Nas primeiras experiências,  a causa mais comum é a euforia. Com o tempo e o uso de algumas técnicas, vamos aprimorando as táticas e conseguindo dar continuidade ao sonho sem acordar.

Não tente ficar consciente num sonho… saiba que vai ficar consciente. E quando ficar, lembre-se  desse humilde Jedi que vos escreve, sobre algumas técnicas bem úteis, para prolongar os seus sonhos lúcidos. Na imagem, Master Yoda de Star Wars usando a Força.

   Vou tentar elencar, reunindo as técnicas mais conhecidas – citadas em outros posts – que aumentam as chances de êxito em prolongar o sonho lúcido.

    Técnicas para prolongar um sonho lúcido:

    – Esfregar as mãos; quando o sonho começar a desmoronar, lembre-se de esfregar as mãos. O estímulo tátil no sonho parece de alguma maneira trazer o foco da atenção para algo que ajuda a manter a estrutura mental do sonho. Trata-se apenas de especulação, mas quando ficamos perdidos, sem reação, bestificados ou eufóricos pelo mérito de conseguir ficar consciente num sonho, esfregar as mãos pode ser uma eficiente contra-medida para voltar nossa mente para o sonho em si.

Esfregue suas mãos. Experimente dizer em voz alta: “Estou lúcido e o mundo é vívido!” Imagem do vídeo com mensagens subliminares para indução de sonhos lúcidos, do Peter Casale.

   – Rodopiar; caso sentir que o sonho está se encerrando na sua frente, faça um rodopio.  É a técnica desenvolvida por Stephen LaBerge, ainda na época das suas pesquisas pioneiras. Com o giro do corpo sobre o próprio eixo, bem ao estilo da Mulher-Maravilha(quando se transformava na antiga série de TV), pode-se trabalhar algum estímulo cerebral ainda não bem compreendido que normalmente culmina com a transformação de todo cenário do sonho. Muitas vezes, após o rodopio ,podemos acabar num falso despertar e não é incomum achar que despertou, olhando para os lados e se encontrando na própria cama…! Parece até uma armadilha do subconsciente que tenta nos enganar, mas é surpreendente quantidade de relatos(incluindo do LaBerge) de sonhadores lúcidos que ao praticarem o rodopio são submetidos a esse cenário de falso despertar.

Obs: falso despertar é a situação típica de sonhos em que acreditamos piamente ter despertado, quando na verdade ainda estamos sonhando. O exemplo mais comum é quando após um sonho qualquer, sonhamos que estamos acordando, saímos da cama, passamos pelo banheiro, cozinha… seguimos para os estudos ou trabalho… e de repente despertamos, saímos da cama, passamos pelo banheiro, cozinha… segui… rsrsrsrs

Como a Mulher-Maravilha, rodopiar pode ser de uma eficiência surpreendente. Trata-se de uma técnica de prolongamento do sonho lúcido descoberta por Stephen Laberge.

   – Abrir portas; está tudo escurecendo e o fim do sonho é iminente? Abra uma porta desejando encontrar um cenário bem vívido e claro. Esse tenho sempre orgulho de afirmar que “criei”. Na verdade pelo menos pra mim rsrsrs pois muito provavelmente outros onironautas poderão muito bem já terem adaptado a idéia para si, da mesma forma que fiz, naturalmente.
      Eu sonho pacas com casas. Sempre foi uma constante no meu histórico de sonhos.
      O principal uso das portas é na verdade como instrumento de manipulação ou controle dos sonhos. Com elas podemos desejar encontrar alguém, com um simples girar da maçaneta. Talvez adentrar um cenário fabuloso ou criar algo, quem sabe uma obra de arte espetacular…
      Trata-se de um espaço que abrimos para o nosso subconsciente trabalhar “livremente”. Nós desejamos ardentemente, olhamos para uma porta(se não há vê no sonho, olhe para trás!), basta abrí-la e SHAZAM!

Portas servem para modificarmos o cenário dos sonhos, encontrar alguém ou algum objeto/resposta ou até mesmo simplesmente prolongar a experiência do sonho lúcido. Imagem do filme Matrix.

   – Tenha sempre um plano: nossos cérebros precisam sonhar. Faz parte do mecanismo natural do sono ter os sonhos, então nada melhor que ajudar nessa tarefa quando nossa mente permitir que fiquemos conscientes. Nada de querer virar o “Rei da Cocada Preta” e controlar na força o sonho. Isso só serve para um acordar precoce.
     O grande lance é jogar em comunhão com o subconsciente. Para isso, planeje ainda no estado desperto, algo bem interessante pra se fazer quando tiver um sonho lúcido. Quando ficar consciente, lembre-se! Por exemplo, voar até uma casa da sua infância, visitar um outro planeta, encontrar um ente querido, fazer experimentos com memória, criações artísticas, consciência, sexo, problemas no trabalho, uma atividade física que quer aprimorar… a lista simplesmente não tem fim!

Ter sempre um plano em mente ao dormir pode se revelar num poderoso caminho não só para tornar o sonho lúcido mais longevo, mas também realizar experiências inesquecíveis.

   “Uma vez planejei no estado desperto que observaria meu reflexo no espelho e que relataria o resultado. Era um “Desafio” da comunidade do Orkut. Naquele sonho, pela primeira vez vi meu reflexo como uma mulher! Caramba e que mulherão que eu era…!”

 
     

 

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27 Resultados

  1. Tony disse:

    Bem interessante…
    Estou justamente com esse problema em meus sonhos conscientes que não tem durado muito.
    Por falar nisso gostaria de relatar meu último sonho lúcido onde decidi testar um sentido que me martelava na cabeça: o PALADAR!!!
    A principio não tive essa ideia de imediado, na verdade essa ideia só surgiu porque ultimamente tenho sonhado bastante que estou comendo ou bebendo alguma coisa, e por algum motivo isso veio a cabeça durante um sonho! Começou quando estava em um salão do que parecia ser um buffet ou algo do tipo, ao perceber que estava em mais um sonho sem desesperar e sem euforia explorei o local, até que reparei em uma mesa escondida em um canto repleta com iguarias das mais variadas, primeiro só peguei algumas coias pra examinar e havia muita coisa mesmo, tudo parecia bem interessante que não sabia nem por onde começar a devorar…
    Sei que geralmente gostos e sabores durante sonhos, podem reagir ou ser influenciados de acordo com o que sua mente for capaz de montar no imediato momento, porém ao comer alguns salgadinhos ou tomar um refrigerante o gosto se assemelhava total ou perfeitamente com sabores reais!
    Desculpa o texto, mas achei muito interessante que precisava relatar o acontecido =)

    • Olá Tony

      O paladar é um sentido bem pouco explorado nos sonhos. Particularmente foi meu último sentido a ser experimentado. É curioso como a visão pode ser extremamente acentuada quando ficamos conscientes. Teu relato é bem contagiante. Especialmente se a gente ler ele com fome, pela manhã rsrsrs

    • WevertonMP93 disse:

      Uma vez sonhei que comia pipoca e fiquei com muita sede no sonho. Eu sabia que aquilo era um sonho, mas minha surpresa foi que ao acordar, eu ainda estava com sede!!

  2. Anônimo disse:

    Já consegui ter 2 sonhos lúcidos…mas os 2 foram bem curtos. Da próxima vez vou tentar esfregar minhas mãos

  3. Andresa Laureano disse:

    oi, comecei a me interessar pelo assunto a menos de uma semana e, antes disso, eu mal conseguia me lembrar dos meus sonhos.
    Há três dias comecei o diário dos sonhos e hoje consegui me lembrar de quatro sonhos que tive na mesma noite. Ainda não consegui ter nenhum sonho lucido, mas pra quem mal lembrava dos sonhos, lembrar de quatro em um só dia, até que eu estou indo bem!
    Muito obrigada pelo site e por nos disponibilizar esse conteúdo maravilhoso!
    Valeu

    • Brigadão aí Andresa! Seja sempre bem-vinda. Não deixe de compartilhar os progressos e rotinas q tem utilizado. O fórum tbém é um lugar com muita troca de experiência entre os sonhadores lúcidos.

      Abs e bons sonhos!

  4. Pablo Almeida disse:

    Olá. As dicas são bem interessantes, especialmente a das portas (nos meus sonhos, já tive acesso a salas e corredores totalmente brancos, como que numa "warp zone" através de portas. É bastante útil pra sair de lugares escuros pra lugares claros (lugares escuros me fazem acordar).

    Sobre a técnica de girar, ela nunca tinha funcionado comigo. Toda vez que eu girava, eu fazia era acordar mais rápido– até, um dia, girar sentado, com a cabeça apoiada numa carteira de escola. Daí descobri que funciona mesmo, mas, ao menos comigo, APENAS se eu girar com a cabeça no eixo horizonatal (com a cabeça encostada em algo ou deitado), pois aí sim acontece a transformação do cenário (meu subconsciente não parece bom em lidar com giros horizontais). Fica a dica aí pra quem tem o mesmo problema!

    • hahahhaha mto boa essa Pablo! Vou experimentar. O rodopio tem sido menos eficiente pra mim que as portas, mas essa idéia tua é nova e vou aplicar numa próxima oportunidade. Repasso aqui o q aconteceu ;D

  5. carlos andré disse:

    grande Márlon, quero compartilhar uma tecnica que usei para ter 2 sonhos lucidos na mesma noite. fui dormir e coloquei o alarme para tocar com 5 horas de sono, mim levantei e fiz um teste de realidade, voltei para a cama e coloquei bem baixo o som tema do superman: http://www.youtube.com/watch?v=e9vrfEoc8_g, relaxei e dormi, então sonhei que entrava em casa e começei a ouvir a musica, então senti uma vontade irresistivel de correr e mim jogar no ar, foi o que fiz e começei a voar, então fiquei lucido, sai de casa voando, parei no ar e vi tudo muito vivido e nitido, olhei para o sol e ele ofuscou, então começei a voar livremente pelo céu e após eu perdi a lucidez, deu um pequeno intervalo e iniciou outro sonho, estava na rua e de repente eu via um celular, sabe a musica que ele tocava? sim a musica do superman, então novamente senti uma vontade irresistivel de correr e mim jogar no ar, novamente foi o que fiz, começei a voar e fiquei lucido e euforico novamente, e fui voar livremente novamente. alguns dias antes de fazer isso, eu ia dormir ouvindo a musica e criava uma cena na qual eu voava e mim tornava o superman, era uma tecnica de visualização mais o som, após esse encubamento, eu usei a outra tecnica. vou tentar todos os dias para ver se consigo novamente, todas as vezes que eu obtiver sucesso com essa tecnica eu irei relatar aqui.

    • Uhuuuuuuuuu q divertida essa heim Carlos! Assim q comprar meu próximo celular(o q uso é um dinossauro assustador), uma das primeiras coisas vai ser baixar esse toque da música tema do Superman(John Williams). Sou apaixonado por ela e seria demais poder ouvir ela num sonho lúcido e voando!… E ainda por cima foi tua música de fundo pra ficar consciente ;D

  6. AAnonimo disse:

    Eu tenho um problema sério em me lembrar dos sonhos, ajuda?? Eu ja tentei dormir mais, ter um diario (mas eu nunca tenho nem um vestigio pra anotar) e umas outras coisinhas, mas n lembro. vc acha q acordar durante a noite pode ajudar?? ou dormir com algum som?

    • Olá

      Pode experimentar programar um despertador para t despertar 90min antes do teu horário normal de acordar. Ao acordar, programe para despertar dali os 90 min restantes. 🙂

      Tu pode trabalhar com uma margem para mais ou menos. E vá insistindo nos pequenos fragmentos que for recordando logo ao despertar.

      Certeza q em pouco tempo tu vai lembrar 😉

  7. Felipebrin disse:

    Olá tive meu primeiro sonho lúcido, Na noite passada e foi um pouco estranho, eu fui dormir as 12:00 e acordei as 7:00 o normal seria eu acordar as 11:00 da manhã. Logo quando acordei levantei pra passar o olho na minha irmã pequena e voltei pra cama só que a partir daí começou s ocorrer algo estranho, primeiro eu ficava acordando de 30 em 30 minutos por a, n sei direito, e cadavez que eu dormia denovo eu continuava o mesmo sonho, daí fiquei acordando e dormindo umas 7 vezes LOL. E na ultima vez que dormi e voltei pro mesmo sonho percebi q q estava sonhando e pensei puts vou voar, mas quando eu fui pegar impulsso algo me puxou de volta num tunel preto ai eu acordeie n voltei a dormi mais. Apesar deser meu primeiro achei muito curioso resolve contar

  8. João disse:

    Eu costumo "fazer força" é como se eu concentrasse minha mente nos sonhos lúcidos, eu lembro da facilidade de acordar e me concentro em me manter lá, e como já falado muito aqui, me movimentar costuma ajudar muito. Essa de esfregar as mãos parece-me ser muito boa, mas como é raro eu ter sonhos lúcidos (preciso me dedicar mais a eles =[ ) ainda não lembrei de tentar… Mas minha memória para sonhos costuma ser boa, e como eles são totalmente loucos eu amo sonhar, o que me incentiva a dedicar-me mais aos sonhos lúcidos, e acho que vou criar um diário também, enfim, muito bom o blog, parabéns!

  9. Márlon, eu não sei oq é, e quero que me explique, eu consigo me lembrar muito bem dos meus sonhos, com muita facilidade, e porque outras pessoas n conseguem? Isso é um dom?

    • E aí Vitor!

      A maioria das pessoas não recorda dos sonhos porque dorme mal ou porque não dá importância aos sonhos.

      Certas pessoas parecem mesmo possuir mais facilidade para lembrar.

      Mas até aquelas que aparentemente possuem dificuldade em recordar, em apenas alguns dias, ao começarem a anotar fragmentos dos seus sonhos, ao cabo de uma semana, já estão em apuros de tanta lembrança e informação que terão para anotar em seus Diários rsrsrsrs

  10. Anônimo disse:

    Tenho bastante sonhos lúcidos.Mas minha dúvida é que sonho quase todas as noites com um homem que me relacionei no passado.Parece que ainda estou presa a ele de alguma maneira.Quero muito saber porque isso acontece comigo.Algum palpite?

  11. Anônimo disse:

    QUAL O OBJETIVO DO SITE?? ATRAIR PESSOAS PARA O CONHECIMENTO OU AFASTAR AS PESSOAS DELE? o chat ta ficando vazio , na minha opiniao eh uma perda do dono do site pois se seu objetivo eh afastar pessoas daqui vc ta conseguindo

    • Atendendo a pedidos, mudei o chat para página inicial, no rodapé. Com o novo layout, bastante elogiado, foi o que deu para fazer. No lado direito, o chat não funcionava por inteiro e através do link a maioria do pessoal não gostou.

      Então espero que gostem da volta dele à pagina inicial 🙂

      Abração e bons sonhos!

  12. WevertonMP93 disse:

    Eu pra mudar cenários no sonho fechava os olhos e com muita força pensava num lugar diferente do que eu estava, mas quase nunca dava certo. Agora vou tentar essa ideia das portas. Sobre o lance de olhar o reflexo no espelho, nunca mais farei isso na minha vida!! Lembro que uma vez eu fui olhar e me assustei com a criatura que vi. Não faço isso e aconselho que vcs também não façam.

    • Vini Ds disse:

      Weverton,Eu tambem pensei nessa técnica do espelho,O engraçado é que eu olhei e eu estava pálito,sem rosto e com um terno e ai eu pensei C#&%#@ eu sou o Slender(Um personagem fíctico de terror)e tomei o maior susto,aí eu acordei,mais n acordei na minha cama,acordei numa casa,no meio da floresta.Eu me olhei no espelho de novo e vi uma mulher,eu era uma mulher.E eu me vi na janela(Eu não conseguia me controlar)E comecei a correr Eu cheguei num poste e estava uma foto minha e escrito:Missing
      e eu apareci atras de mim e me decaptei,arranquei minhas pernas E ACORDEI MORRENDO DE FOME,SEDE E VONTADE DE IR AO BANHEIRO

  13. Vini Ds disse:

    Amigo,é estranho que eu nunca esqueci do que sonhei,e o legal é que o sonho fica na minha cabeça e nem preciso de um diário para ter o sonho passado lúcido,ADOREI ESSE DOM MEU!

  14. Thank you for your blog article.

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