Para conseguir ter sonhos lúcidos, o primeiro passo é estar anotando os seus sonhos. Qualquer especialista na área, guia ou bom manual de sonhos lúcidos, jamais deixará de começar com esse passo.
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O mecanismo ainda não está bem claro, com relação a interferência do modo como isso ajuda a conseguir ficar consciente nos sonhos. Mas uma hipótese interessante é que vamos exercitando o reconhecimento daquela realidade que pertence a nossa mente. E para exercitar o reconhecimento daquela realidade, precisamos pelo menos, lembrar dela.
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Sabemos como os sonhos podem ser facilmente esquecidos. Como eles acontecem mais intensamente nas fases REM(eye rapid moviment – movimento rápido dos olhos), a nossa memória precisa estar bem treinada para lembrar deles pela manhã. Lembrando que no transcorrer de uma boa noite de sono, nosso cérebro atravessa diversos estágios de frequencia de atividade.
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Anotar os sonhos num diário, estimula a memória para lembrarmos deles pela manhã. |
A Psicóloga, Ph.D, Gayle Delaney é especialista na área. Há um trecho de um livro dela, “All About Dreams – O livro de Ouro dos sonhos” que ela dá 8 dicas fundamentais pra ajudar a lembrar dos sonhos:
“1 – Mantenha uma caneta e uma folha de papel ao lado da sua cama.
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2 – Durma o suficiente. A maioria de nós realmente precisa de oito ou mais horas de sono pra se sentir bem e recordar mais facilmente dos sonhos.
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3 – Antes de dormir faça anotações do dia em seu diário – apenas 4 linhas sobre o que você fez e sentiu nesse dia. Isso aumentará muito sua capacidade de lembrar-se de um sonho pela manhã.
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4 – Acorde naturalmente. Assim, em geral acordará logo após seu sonho noturno mais longo. Se estiver dormindo o suficiente, não terá de ser acordado subitamente por um despertador.
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5 – Fique deitada por um momento e pergunte a si mesma “o que estava passando por minha mente”? Adquira o hábito de ter esse pensamento antes de se perguntar que dia é ou o que tem de fazer hoje.
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6 – Anote seu sonho de qualquer modo que se lembrar. Se estiver com pressa, faça poucas anotações. Elas podem bastar para trazer o sonho de volta à sua momória quando você tiver mais tempo.
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7 – Se você não se lembrar de um sonho, force-se a anotar uma frase sobre qualquer coisa que sentiu ou que lhe ocorreu quando acordou. Com o transcorrer do tempo, esse hábito convencerá sua memória de que esquecer-se de um sonho não o livrará da necessidade de botar ele no papel. Depois de 1 ou 2 semanas dando esses passos, quase todas as pessoas com quem já trabalhei começaram a se lembrar de seus sonhos. Se isso não funcionar procure outro livro sobre sonhos e se pergunte por que está ansiosa a respeito de se lembrar de seus sonhos. Mas é provável que você não esteja dando um desses passos.
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8 – Se, como costuma ocorrer, você começar a se lembrar de sonhos demais, decida de quantos quer se lembrar e quantos quer registrar. ”
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Bibliografia recomendada:
DELANEY, Gayle. O Livro de Ouro dos Sonhos – All about Dreams, Rio de Janeiro: Ediouro, 2001.
10 respostas
Marlon, sinto muito mas você já esta sendo vítima de plágio:
http://dandoumgoogle.blogspot.com/2011/02/como-lembrar-dos-sonhos.html
Eita! Tens razão. rsrsrsrs
Deixei comentário para o dono do blog sobre isso. Brigadão pelo aviso Túlio.
Abraço!
Claro Augusto, pode utilizar sim. Qualquer dúvida só me avisar 😉
Hey, Márlon!
Queria saber se os horarios de sono influenciam no sonhos lucidos, tipo… eu costumo deitar às 6 da manha e acordar lá pras 3 da tarde ou 4, ahushuahsuh. Mas eu durmo bem, nada me interrompe durante o sono nem nada, mas será que eu tenho menos chance de ter sonhos lucidos?? '-'
A propósito, adorei o blog, ta de parabéns 😀
ASS: LEONARDO
Sonho Lucido eh algo incrivel, ultimamente tive alguns sonhos lucidos, é incrivel como dentro do sonho eu pensava "eu sei que estou sonhando" dai eu podia proseguir no sonho estando sobre o controle das açoes. Quando acordava pela manha eu me lembrava do sonho, mas agora não consigo lembrar deles. Nao sabia que era possivel treinar para ter sonos lucidos e nao sabia tb que era possivel sonhar que esta sonhando, isso me impressiona.
Sim o WBTB implica em despertar, permanecer acordado um tempinho e voltar a dformir, conforme a técnica descreve. 😉
sonhei com pessoas que ja faleceram como sogro sogra e cunhado numa festa num sitio ou chacara naõ me lembro bem
Sonhei com os numeros do euromilhoes mas nao lembro de todos. Incrivel é que sempre que tenho esse tipo de sonho, os numeros que eu lembrar que nunca passam de 3 saem sempre, eu hoje quero esforcar para lembrar de todos, como faço?
Adorei o seu Blog parabéns!
Sonhei que estava conferindo o bilhete da mega sena e que acertava os 6 números em um dos bilhetes, mas de manhã, só consigo lembrar de 3 números, meus sonhos as vezes se realizam por isso preciso de me lembrar dos outros 3 números que faltam…
Uno
Queria dar uma dica que é muito bom pra mim e pode servir para os outros:
Eu costumo fazer algo em que rapidamente eu me distraiu, como varrer as folhas aqui da árvore, varrer a casa, lavar a louça, fazer qualquer coisa que me distraia.
E na distração, pensar naquilo que quero desenvolver na mente (uma história ou parte de uma que não consigo desenrolar, por exemplo) ou partes que lembro do sonho e pensar nele.
Me ajuda muito.