Esse método é o mais simples que existe, ideal para quem ainda não teve um sonho lúcido. Talvez um dos métodos menos difundidos pelos sites em português, mas vem ganhando adeptos rapidamente e já pode ser encontrado facilmente pelas comunidades ou foruns de sonhadores lúcidos. Traduzindo grosseiramente, fica algo como: Acordar e voltar para cama.

Cena do filme Atividade Paranormal. É crucial nesse método que se levante da cama na hora programada.

Wake Back To Bed ou “WBTB” é uma variante do MILD(já tratado nesse blog) e também do CAT – Cycle Adjustment Technique ou Técnica do Ajuste do Ciclo, com um diferencial: os resultados podem ser bem rápidos. Pode-se utilizar o método durante a semana ou apenas nos finais-de-semana. Fica a critério de cada um. Como em qualquer outro método, seja o Tholey, MILD, WILD etc.. o importante é que ao optar por essa técnica, haja uma persistência nela.

Passo 1: Vá para a cama normalmente e programe seu despertador para tocar após 6 horas de sono.


Passo 2: Após seis horas de sono, levante-se da cama. Encontre algo para se ocupar, mantendo-se mentalmente ativo e alerta. Experimente ler algo sobre sonho lúcido(como esse blog). Permaneça alerta no mínimo por 20 minutos e no máximo por 60 minutos. Você deve sair da cama.


Passo 3: Vá para a cama e relaxe. Caso sua mente fique muito alerta, experimente meditar, aplicar o método MILD ou ainda fique se imaginando, serenamente, como poderia ser seu próximo sonho lúcido, até cair no sono novamente.

WILD vem de “Wake Induced Lucid Dream”. Algo traduzido como: Acordado induzindo sonho lúcido ou Sonho Lúcido induzido acordado.

Há várias versões difundidas sobre esse método. O fundamento dele está na transição consciente do estado desperto(vigília) para o de sonho lúcido. É utilizado desde séculos atrás, pelos monges tibetanos

O método WILD é um dos mais antigos para indução de sonhos lúcidos.

Recomenda-se utilizar essa técnica quando sentir vontade de tirar uma soneca ou após ter passado de 4h a 6h de sono profundo. Quando as fases REM serão mais longas.

1- Encontre um quarto sem barulho e escuro.

2 – Deite-se ou sente-se numa cadeira reclinada, com os braços na posição que for mais confortável. Muitos relatos mostram certa preferência pela posição de barriga para cima.

3 – Feche os olhos pensando para si: “Eu terei um sonho lúcido. Do estado desperto para a lucidez”.

4 – Com o tempo e paciência, você provavelmente verá pequenos flashes aleatórios ou imagens confusas. A atenção não deve ser forçada. Deixe as imagens passarem e relaxe os olhos.

5 – Alguns padrões de manchas ou frações de imagens vão começar a aparecer. Deixe sua mente formar os padrões, acompanhando tudo, sem forçar coisa alguma. Relaxe e acompanhe observando. Alterações sonoras poderão ficar perceptíveis.

Algumas pessoas podem se assustar das primeiras vezes, ao acompanhar vividamente o corpo adormecer.

6 – Novos tipos de padrões de imagens e cenas deverão surgir. Podem mudar aleatoriamente, flutuar lentamente, surgir e sumir. Seu corpo deve apresentar sensações diferentes.

7 – As imagens ganham um pouco de vida, como curtos vídeos, podem mudar rápidamente um para outro. Seqüências curtas, rápidas e aleatórias. Mantenha-se no estado de relaxamento, focando sua intenção de reconhecer o estado do sonho quando ele ocorrer.

8 – Quando seu corpo adormecer, você poderá ouvir ruídos, sentir vibrações, sussuros de sua própria cabeça. Pode causar muita excitação e arruinar a tentativa. Trata-se do ponto crítico da transição: acordado para o estado do sonho. Caso tente se mexer agora, encontrará seu corpo em “paralisia do sono”.
Um fenômeno normal já tratado nesse blog.

Ao praticar o método WILD a paralisia do sono deixa de ser visto como algo chocante.

9- Nesse momento, seu corpo está adormecido, mas sua mente desperta. Podem ocorrer alucinações hipnagógicas ou uma cena de sonho.

Existem 2 caminhos para o sonho lúcido agora.

Primeiro, você pode simplesmente caminhar para a cena e isso tornará tudo em terceira dimensão a sua volta. Para fazer isso empurre sua consciência para a cena.

Alternativamente você pode sair do seu corpo físico. Imagine que você tem dois corpos. Um corpo físico e um corpo dos sonhos. Você pode deslizar ou flutuar da sua cama, mas cuidado para não mover seu corpo físico acidentalmente. Pode também imaginar você mesmo num local diferente. Esse movimento fora do corpo é o que finalmente determina que você está nos sonhos.

Dica do Stephen LaBerge(iniciar no passo 5):

LaBerge sugere a visualização de uma flor de Lotus na garganta. É importante que seja uma visualização detalhada, a medida que o corpo adormece o praticante visualiza tal item e quando menos espera já está sonhando!

Imaginar uma flor de lótus na garganta ao praticar o WILD…

Trata-se de uma espécie de âncora da consciência. Algo que mantém acordado e livre de pensamentos à medida que o corpo adormece.

Fontes:

http://www.world-of-lucid-dreaming.com/wake-induced-lucid-dreams.html

http://www.lucidcrossroads.co.uk/WILD.htm

http://en.wikibooks.org/wiki/Lucid_Dreaming/Induction_Techniques

Saiba os métodos para ter sonhos lúcidos. Começando pelo método criado por Stephen LaBerge, o famoso MILD – menmonic induction of lucid dream ou indução mnemônica de sonhos lúcidos.

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Passo-a-passo da técnica MILD:

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1 – Diga a si mesmo para acordar cedo de manhã.
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2- Se e quando fizer isso, faça voltar à sua mente qualquer sonho de que se lembre.
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3 – Saia da cama e durante 15 minutos faça algo que exija toda a sua atenção desperta, como ler um livro(eu prefiro ler sobre sonhos lúcidos) ou relacionar “coisas a fazer”.
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4 – Volte para a cama e diga a si mesmo, antes de adormecer: “Da próxima vez em que sonhar, quero lembrar que estou sonhando”.
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5 – Ao fazer isso, visualize seu corpo deitado na cama, dormindo, e ao mesmo tempo se veja no sonho que acabou de ensaiar, reconhecendo que é um sonho.
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A psicóloga Ph.D, Gayle Delaney, estudiosa sobre os sonhos, faz algumas críticas a esse método proposto por LaBerge, em seu livro já citado nesse blog(All about dreams – O livro de ouro dos sonhos) e percebeu melhores efeitos com o método de Tholey(link abaixo).
https://sonhoslucidos.com/uncategorized/mtodo-para-aumentar-suas-percepes-nu/