A semana espetacular de sonhos lúcidos que relatei, fazendo experimentações com memórias e sexo nos sonhos, aconteceu com uma fórmula que venho aplicando faz algum tempo. Recentemente os emails aumentaram um bocado, solicitando técnicas especiais, sugestões e dicas. Por isso segue em detalhes, como venho fazendo minha rotina ou minha “Fórmula para ter Sonhos Lúcidos”:

Passo a relatar abaixo como tem sido minha Fórmula atual para ter Sonhos Lúcidos.

   Durante o dia, uso os reality checks das mãos e dos espelhos. Em determinados momentos do dia, olho para minha mão questionando “Estou sonhando ou não?”. Vidraças e espelhos também podem servir “Estou sonhando ou não?”. Obviamente sempre com discrição, sutilmente para não chamar a atenção.

   Estou programado para acordar pela 6a hora de sono. Já não preciso mais de despertador. Desperto, tomo uma água, anoto algum sonho que estiver na memória e continuo o sono. As vezes programo para despertar após mais 90 min de sono ou não programo e apenas desejo serenamente ficar consciente no sonho.

   Acordo e faço as anotações no meu diário de sonhos. Em um netbook porque a minha letra nesse horário é macabra!.

Devido a minha letra horripilante pela manhã, adotei um netbook para servir de Diário de Sonhos 😉

  Meu sono ganhou upgrades consideráveis e finalmente estou conseguindo dormir bem. Pelas 22h já estou sentindo um bom sono. No máximo pelas 23h já procuro estar caindo no sono. Desperto pelas 5 ou 6h  da madrugada e volto a dormir. Voltando a despertar em até 90 min depois(se não estiver com o sono atrasado).

  Em final de outubro, minha rotina de turno de trabalho e estudos havia sofrido uma alteração completa. Fiquei 3 anos indo dormir pelas 2h até 3h da manhã.  Em dias com aula, precisava despertar as 7h… compensava o sono de tarde(quando conseguia) ou nos dias sem aula. Agora está ficando bem claro como isso estava sendo prejudicial pra mim.

  Minhas atividades físicas estão mais intensas. Tanto musculação quanto corrida. Percebo claramente os benefícios na qualidade do sono e na disposição do dia-a-dia.

Musculação, caminhadas e corridas estão mais intensificadas em minha rotina.

  Tenho dado um pouco mais de atenção para o triptofano da banana e a vitamina B6. Os dois em conjunto atuam diretamente na formação da seretonina e isso tem implicações diretas na qualidade do sono.


  Tem sido minha rotina de uns meses para cá. Passei por diversos métodos e técnicas e até agora essa é a que tem melhor apresentado resultados. Aquela semana extraordinária, tão rica e infinita de sonhos conscientes ainda está me servindo muito de inspiração. Assim que conseguir aprimorar minha técnica, prometo trazer para cá as novidades, bem como as mais recentes experimentações.

  Bons sonhos, lúcidos ou não, para todos nós!