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Fórmula para ter Sonhos Lúcidos

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Essa vai especialmente para quem está começando agora ou quem esteja interessado nas técnicas básicas que venho aplicando atualmente:

1 – Comece a anotar os sonhos. Separe um Diário de Sonhos ou Notebook onde sempre serão feitas as anotações. Nos primeiros dias serão apenas fragmentos de sonhos, mas nos seguintes já começarão a crescer em detalhes até que ao final de alguns dias já terá que escolher o que anotar.

2 – Programe o despertador para tocar pela 6h de sono. Ao acordar, lembre-se que deseja ficar consciente durante o sonho. Caso tenha sonhado algo, aproveite e anote, relembre ele ao voltar a dormir. E volte a dormir desejando serenamente ficar consciente ao sonhar de novo.

3 – Faça reality check ou teste de realidade. O mais consagrado é olhar para as mãos. Faça isso algumas vezes durante o dia(de 5 até 10x) se perguntando: “Estou sonhando ou não?” – O mecanismo é que acabamos fazendo o mesmo teste nos sonhos, só que lá os dedos das mãos aparecerão deformados, em dúzias, etc..

4 – Planeje fazer algo em especial. Voar, encontrar o Papai Noel ou o Michael Jackson… não importa qual desejo, mas isso irá te ajudar a manter um certo foco e não se desconcentrar na euforia que normalmente dá quando flagramos que estamos sonhando.

Qualquer desejo pode ajudar a manter a consciência durante o sonho. Mas é fundamental anotar, atentar para os horários e fazer reality checks.

   Mais um post inspirado nas questões levantadas pelos onironautas.   É no mínimo interessante saber que certas substâncias, na forma de bebidas, alimentos, suplementos ou medicamentos, podem interferir nas chances de obter sonhos lúcidos.

A Galantamina é conhecida principalmente nos EUA como a pílula dos sonhos lúcidos.  Vendida como suplemento e disponível em muitos sites referentes a sonhos lúcidos. No Brasil a substância recebe o tratamento vendido sob prescrição médica.

 

   Analisando o caso da Galantamina. Tomei conhecimento dela, através de um vídeo do jornalista Bruno Torturra. Nesse vídeo ele relata que durante o curso que estava tendo no Hawaii, ministrado por Stephen LaBerge, soube da substância e de seus efeitos.

    Pacientes com Alzheimer que estavam sendo tratados pela Galantamina, começaram a se queixar de pesadelos… ora, pesadelos, como todo onironauta um pouco mais experiente sabe, pode ser uma porta de entrada para os sonhos lúcidos. Grande parte dos sonhadores lúcidos(eu, vulgo Coruja, incluso), iniciaram suas experiencias com sonhos lúcidos, por meio de pesadelos durante a infância.

    O LaBerge não teve dúvida e começou a pesquisar e experimentar a substância, resultando que realmente a galantamina  provoca sonhos mais intensos. Hoje essa substância é comercializada nos EUA como um suplemento.

Exemplo de pote de Galantamina facilmente encontrado para venda nos EUA, na forma de suplemento.

 

    As informações divulgadas, apontam que essa substância aumenta os níveis do neurotransmissor responsável pela memória(acetilcolina)Em uma rápida pesquisa pela internet é possível verificar a facilidade com que a galantamina é vendida na forma de suplemento:

http://www.amazon.com/Galantamind-GM-S-Galantamine-GalantaMind-Capsules/dp/B0008F5JU8

http://www.galantaminedreams.com/

    No Brasil as pílulas são regulamentadas apenas como medicamento. De fato podemos verificar que nas bulas, existe a possibilidade de reações adversas ou interações medicamentosas!…

http://www.medicinanet.com.br/conteudos/medicamentos/425/galantamina.htm

http://www.folheto.net/galantamina-teva-galantamina-bula-do-medicamento/

    Fica aberta a questão… talvez algum onironauta possa se aprofundar mais na questão e nos ajudar a descobrir os motivos da venda no Brasil, apenas como remédio no tratamento de pacientes com Alzheimer, enquanto nos EUA, está liberado como suplemento para ter sonhos lúcidos.

   Bem fascinante foram as experiências relatadas pelo sonhador lúcido, professor e pesquisador Ryan Hurd. Desde fortes paralisias do sono, até sonhos lúcidos chocantes. Esse texto traz informações bem valiosas sobre a famosa “pílula dos sonhos lúcidos”:
http://dreamstudies.org/galantamine-review-lucid-dreaming-pill/

   Conforme prometido, um pequeno texto especial sobre posições para dormir que possam influenciar a frequência de sonhos lúcidos. Pesquisando há um bom tempo sobre o tema, o que encontrei até hoje, não foi diferente daquilo que já havia percebido por experiência própria. Apenas o Método WILD parece sofrer alguma influência, com relação a posição que usamos para dormir.

A Melhor posição para dormir e obter sonhos lúcidos é aquela que lhe proporcione o maior conforto ou qualidade de sono(imagem do Hulk tirando uma soneca).

   Não há comprovação de pesquisa alguma, sobre uma posição na cama, ser necessariamente melhor que outra, para conseguir ficar consciente nos sonhos. Pelo menos até a data desse post, não localizei qualquer pesquisa sobre o tema que tenha sido amplamente divulgado ou apresentado em sites e comunidades especializadas.

  A melhor posição para dormir então será: aquela na qual a pessoa se sinta mais confortável. Que faça o sono vir com maior tranquilidade e garanta boa qualidade do sono. Isso parece um bocado óbvio, mas sempre é bom ressaltar esse primeiro passo, mais fundamental de todos que é a primazia da boa qualidade do sono e nesse caso, no que se refere ao conforto do corpo.

  O Método WILD porém, parece ser um pouco diferente. A posição decúbito dorsal ou barriga para cima, parece se manifestar como a predileta entre boa parte dos sonhadores lúcidos que já experimentaram a consciência nos sonhos, praticando a técnica de indução WILD.

O Método WILD é o que parece ter alguma preferencias entre os onironautas, no caso na  posição decúbito dorsal ou barriga para cima.

  Bem, apenas parece. De fato eu particularmente experimentei mais vezes sonhos lúcidos aplicando WILD na posição decúbito dorsal, mas também já fiz WILD em outras posições, com bastante sucesso. A causa da preferência de boa parte dos onironautas por essa posição ainda não está esclarecida. Talvez por mais se aproximar de uma posição meditativa que facilite ampla percepção do corpo?! Meu palpite é esse.

   Uma posição que não é recomendada de jeito algum é dormir de barriga para baixo. Pode prejudicar a coluna, causar torcicolo e outras coisas ruins. Segue abaixo link detalhando as melhores e piores posições – em termos ortopédicos – para dormir:
http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/99/artigo221156-1.asp

    A semana espetacular de sonhos lúcidos que relatei, fazendo experimentações com memórias e sexo nos sonhos, aconteceu com uma fórmula que venho aplicando faz algum tempo. Recentemente os emails aumentaram um bocado, solicitando técnicas especiais, sugestões e dicas. Por isso segue em detalhes, como venho fazendo minha rotina ou minha “Fórmula para ter Sonhos Lúcidos”:

Passo a relatar abaixo como tem sido minha Fórmula atual para ter Sonhos Lúcidos.

   Durante o dia, uso os reality checks das mãos e dos espelhos. Em determinados momentos do dia, olho para minha mão questionando “Estou sonhando ou não?”. Vidraças e espelhos também podem servir “Estou sonhando ou não?”. Obviamente sempre com discrição, sutilmente para não chamar a atenção.

   Estou programado para acordar pela 6a hora de sono. Já não preciso mais de despertador. Desperto, tomo uma água, anoto algum sonho que estiver na memória e continuo o sono. As vezes programo para despertar após mais 90 min de sono ou não programo e apenas desejo serenamente ficar consciente no sonho.

   Acordo e faço as anotações no meu diário de sonhos. Em um netbook porque a minha letra nesse horário é macabra!.

Devido a minha letra horripilante pela manhã, adotei um netbook para servir de Diário de Sonhos 😉

  

  Meu sono ganhou upgrades consideráveis e finalmente estou conseguindo dormir bem. Pelas 22h já estou sentindo um bom sono. No máximo pelas 23h já procuro estar caindo no sono. Desperto pelas 5 ou 6h  da madrugada e volto a dormir. Voltando a despertar em até 90 min depois(se não estiver com o sono atrasado).

  Em final de outubro, minha rotina de turno de trabalho e estudos havia sofrido uma alteração completa. Fiquei 3 anos indo dormir pelas 2h até 3h da manhã.  Em dias com aula, precisava despertar as 7h… compensava o sono de tarde(quando conseguia) ou nos dias sem aula. Agora está ficando bem claro como isso estava sendo prejudicial pra mim.

  Minhas atividades físicas estão mais intensas. Tanto musculação quanto corrida. Percebo claramente os benefícios na qualidade do sono e na disposição do dia-a-dia.

Musculação, caminhadas e corridas estão mais intensificadas em minha rotina.

  Tenho dado um pouco mais de atenção para o triptofano da banana e a vitamina B6. Os dois em conjunto atuam diretamente na formação da seretonina e isso tem implicações diretas na qualidade do sono.


  Tem sido minha rotina de uns meses para cá. Passei por diversos métodos e técnicas e até agora essa é a que tem melhor apresentado resultados. Aquela semana extraordinária, tão rica e infinita de sonhos conscientes ainda está me servindo muito de inspiração. Assim que conseguir aprimorar minha técnica, prometo trazer para cá as novidades, bem como as mais recentes experimentações.

  Bons sonhos, lúcidos ou não, para todos nós!