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como ter sonho lúcidos

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Em primeiro lugar, é importante ressaltar como é fácil influenciar a indução de um tema nos sonhos. A princípio isso pode ser bem mais fácil que induzir um sonho lúcido. Além disso, existem dissertações e teses analisando a eficiência de algumas técnicas bem interessantes. Nesse sentido, considerando  a elevada eficiência atingida por alguns tipos de incubação, que tal partir para a incubação de um sonho lúcido?!

A técnica de Incubação de Sonho Lúcido funcionará de maneira tão eficiente, quanto for o propósito que você tiver em mente para realizar no sonho. Imagem do excelente filme Source Code – Contra o Tempo.

Dessa forma, no livro Exploring the World of Lucid Dreaming(sem edição traduzida), Stephen LaBerge, aproveita a ferramenta de incubação de tema nos sonhos e aplica na incubação de Sonhos Lúcidos.

Por outro lado, sou ávido leitor sobre sonhos, já havia me deparado com a “Técnica da Incubação”, em especial aquelas desenvolvidas pela psicóloga Gayle Delaney, em seu livro, All About Dreams(No Brasil: O Livro de Ouro dos Sonhos). Em suma, já havia até publicado um post por aqui, aproveitando essa idéia de unir a incubação de tema nos sonhos aos sonhos lúcidos.

Porém, mais uma vez sou surpreendido pelo LaBerge, quando verifico que no seu livro, não só utiliza da incubação, como também adapta uma técnica própria de incubação. Sendo assim, passo a ela na íntegra aos sonhadores lúcidos/onironautas de plantão:

1 – Determine seu propósito

Antes de mais nada, pouco antes de dormir, escreva uma frase simples, com a questão ou o tema que deseja sonhar. Por exemplo: “Eu quero visitar o Egito”.  Logo depois, escreva a frase e se quiser, desenhe algo ilustrando sua vontade. Posteriormente, memorize a frase e a imagem relacionada ao desejo. Caso tenha uma ação em especial a qual queira sonhar, como por exemplo, contar para sua amiga que você a ama( “Eu quero contar para minha amiga que eu a amo”.).

 
É crucial ter algum propósito ou desejo em especial que gostaria de realizar. Outra imagem do filme Contra o Tempo.

Logo em seguida, escreva uma segunda frase, a qual vai reunir a frase recém formulada, com a seguinte: “Quando eu sonhar que  quero contar para minha amiga que a amo,  lembrarei que estou sonhando.”

2 – Vá para cama

    Logo depois, sem fazer mais coisa alguma, apenas apague as luzes e vá para cama.

3 – Concentre- se na sua frase e propósito, para ficar lúcido (a).

Nesse meio tempo recorde sua frase e a imagem que desenhou. Posteriormente visualize você mesmo eu seu sonho, sobre o tema desejado e se tornando lúcido(a). Da mesma forma, continue se concentrando na frase e no propósito desejado até cair no sono. Em contrapartida, não deixe outros pensamentos se aproximarem. Por outro lado, caso aconteça, retorne aos pensamentos sobre sua frase, o tema desejado e se tornando lúcido(a).

 
A Incubação de Tema nos sonhos pode servir para indução de sonhos lúcidos. Quanto mais intenso for o propósito, mais chances de ficar consciente no sonho. Cena do filme… que vocês já devem ter reparado como eu adorei. 🙂

Ao conseguir a lucidez:

4  – Execute o seu propósito no sonho

Ao ficar lúcido(a) no sonho, aplique o que havia planejado. Diga a sua amiga que a ama ou experimente visitar o Egito… conforme o que havia desejado fazer. Aproveite para verificar seus sentimentos e observe bem os detalhes desse sonho.

5 – Quando atingir seu objetivo, lembre-se assim que acordar, recordar e anotar o sonho.

Isso deve ser feito de imediato, logo ao despertar. É importante buscar recordar os detalhes, sentimentos e observações, seja para resolução do seu problema, dúvida ou experimento planejado.

Fonte:

LABERGE. Stephen. RHEINGOLD. Howard. Exploring the World of Lucid Dreaming. Ballantine Book – New York. 1991.