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    É interessante notar nessa área de estudo que apesar de ela ter ganho respaldo perante a comunidade científica, apenas a partir da década de 80, existe um crescimento vertiginoso de uns anos para cá. Algumas grandes universidades e institutos estão direcionando atenções e é divertido saber que cada onironauta, de alguma maneira, pode contribuir na exploração disso tudo.

O que é Real? Não seria a realidade do sonho uma manifestação peculiar da nossa própria realidade mental? Na imagem, poster promocional do filme Total Recall – O Vingador do Futuro, baseado em um conto do espetacular Philip K. Dick.

    Métodos como o MILD, criado por LaBerge ou o Tholey, criado por Paul Tholey, são ferramentas muito preciosas e que devem ser exploradas por todo aquele que deseja se aprofundar nos sonhos lúcidos ou no mínimo aperfeiçoar suas experiências.

    Particularmente eu subestimava o uso desses métodos. Assim como muitas pessoas, com experiências desde a infância, achava que não tinha necessidade de seguir alguma rotina em especial… até que após um longo período sem conseguir ficar consciente nos sonhos, resolvi experimentar o MILD. Daí pra diante foi só alegria e culminou na empolgação dos meus estudos, da filosofia e claro, também desse blog que procuro cuidar com carinho.

Preste atenção em temas recorrentes nos seus sonhos: casas, gatos ou cachorros, mar, montanhas ou fogo… eles podem servir como ferramentas na indução de sonhos lúcidos, como deixa bem claro o método do psicoterapeuta alemão Paul Tholey, no seu método de Tholey.

     O Diário de Sonhos deve fazer parte da sua rotina. Vai fortificar tua capacidade de reconhecer a estrutura da realidade do sonho. É indispensável experimentar. Pelo menos 1 sonho por dia, uns 5 dias da semana, mesmo que comece por curtos fragmentos. Esses fragmentos, invariavelmente vão crescer e em poucos dias se transformarão em grandes narrativas, epopéias com uma grandiloquência surpreendente.

     Os reality checks servem como ótimos suplementos. Por si só não são de grande valia, mas são capazes de dar um empurrãozinho especial quando já estamos fazendo uso de um método e do Diário.

     Por fim, planeje experimentos. Dos mais simples como voar mundo afora, atravessar paredes ou lançar raios… até experiências com memória, criatividade, solução de problemas, aprimoramento de habilidades motoras e quem sabe a própria consciência. Estabeleça um plano e anote ele no Diário. A sensação de ficar consciente no sonho, tentar lembrar o que tinha planejado e resgatar essa memória é fabulosa. Compõe um despertar monumental da consciência, durante o estado mental dos sonhos.

     Mas lembre-se, quanto mais familiarizado com a estrutura da realidade dos sonhos, melhores serão as chances de perceber que está sonhando…! Por isso anote 😉

Essa vai especialmente para quem está começando agora ou quem esteja interessado nas técnicas básicas que venho aplicando atualmente:

1 – Comece a anotar os sonhos. Separe um Diário de Sonhos ou Notebook onde sempre serão feitas as anotações. Nos primeiros dias serão apenas fragmentos de sonhos, mas nos seguintes já começarão a crescer em detalhes até que ao final de alguns dias já terá que escolher o que anotar.

2 – Programe o despertador para tocar pela 6h de sono. Ao acordar, lembre-se que deseja ficar consciente durante o sonho. Caso tenha sonhado algo, aproveite e anote, relembre ele ao voltar a dormir. E volte a dormir desejando serenamente ficar consciente ao sonhar de novo.

3 – Faça reality check ou teste de realidade. O mais consagrado é olhar para as mãos. Faça isso algumas vezes durante o dia(de 5 até 10x) se perguntando: “Estou sonhando ou não?” – O mecanismo é que acabamos fazendo o mesmo teste nos sonhos, só que lá os dedos das mãos aparecerão deformados, em dúzias, etc..

4 – Planeje fazer algo em especial. Voar, encontrar o Papai Noel ou o Michael Jackson… não importa qual desejo, mas isso irá te ajudar a manter um certo foco e não se desconcentrar na euforia que normalmente dá quando flagramos que estamos sonhando.

Qualquer desejo pode ajudar a manter a consciência durante o sonho. Mas é fundamental anotar, atentar para os horários e fazer reality checks.

    Finalmente minha querida peça de roupa voltou da lavanderia. Noite de sexta para sábado, sem aula na universidade e devidamente exaurido do meu treino na academia. Uma bela oportunidade para vestir minha Camiseta da Sorte. Ela é meu verdadeiro amuleto pra ajudar a induzir sonhos lúcidos.

Minha camiseta para induzir sonhos lúcidos. Em cima no círculo vermelho tá escrito “best approach” – melhor abordagem hehehehehe olhando bem essa foto agora… que baita cara de sono heim!

 É uma camiseta bem surrada, velha de guerra. Calculo que tenha no mínimo 6 anos, pois morava em Floripa na época que a comprei.  Não sei o que me deu na cabeça na época em comprar ela –  pois ali no peito, como dá pra notar, está escrito bem grande “Born Star”!… o círculo em vermelho, próximo ao ombro diz: “best approach”. Só pra carnaval mesmo!

   Bem, ela acabou fazendo companhia para mim em sonhos lúcidos magistrais. Num desses “supersonhos lúcidos”, lá estava ela comigo novamente. Desde então, ela é uma companheira valiosa que tem me acompanhado sempre(exceto quando está na lavanderia).

Que ferramentas podem ser cruciais para induzir a consciência nos sonhos?(Na imagem, Thanos, personagem que curto pacas da Marvel). O roxinho conseguiu sua Manopla do Infinito e eu tenho minha Camiseta Suprema. Rá!

   Parece ser importante nos cercar de certos hábitos saudáveis. Boa qualidade do sono, alimentação balanceada e atividade física são o “feijão com arroz”. Isso tudo tem influência direta sobre as substâncias neurotransmissoras no cérebro e não é preciso ser um Ph.D para compreender isso. Um pouquinho de fé ou algum ritual pode ser um fator bem interessante para intensificar ou aumentar a frequência das experiências. Fé ou superstição… eu tenho meu amuleto 😉

  O fato é que nos últimos 2 anos pelo menos, tem acontecido com mais frequencia os sonhos lúcidos com minha camiseta da sorte. Provavelmente toda a expectativa na hora que tiro ela do armário, visto pensando nos poderes extras que ganho com ela rsrsrsrs bom, acaba sendo uma bela forma de me focar na indução da consciência nos sonhos.

  Uma contribuição interessante da Elisete, colaboradora do blog, também sonhadora lúcida. Dormir do lado esquerdo poderia ser uma ajudinha extra? Mas afinal, será que existe uma posição mais adequada para induzir sonhos lúcidos?

Existirá uma posição mais adequada para induzir sonhos lúcidos?

   Particularmente também costumo dormir mais do lado esquerdo. No meu caso, aconteceu porque teve uma época que estava com problema de estômago e essa era a posição mais confortável para mim. Acabou  que viciei nela. Porém já tive vários sonhos dormindo em decúbito dorsal ou barriga para cima. Aliás essa última posição acho que foi a que mais aconteceu o WILD. Provavelmente deve ser a posição mais adequada para usar as máscaras de indução.

   Sobre a melhor posição para ter sonhos lúcidos, prometo que o próximo post será específico sobre o tema. Nesse aqui eu quis compartilhar e homenagear minha camiseta, essa minha indumentária incrível! ;p

    Pelo visto as “viagens” por meios tecnológicos, prometidas em filmes como Vanilla Sky, Repo Man e Vingador do Futuro já não parecem mais tão ficção científica assim… Perry Rhodan já tinha em suas histórias(desde a década de 60), a decadente civilização de alienígenas, os Arcônidas, como um povo mergulhado no vício dos “simuladores individuais”.

Vanilla Sky é um dos filmes mais conhecidos que trata do estado mental dos sonhos x realidade.

    De repente a mídia volta suas atenções para os Sonhos Lúcidos. Mas há um motivo em especial para isso: uma corrida tecnológica parece estar em andamento. Os principais projetos ganham rápida exposição nos sites especializados e na imprensa e não posso me furtar de expor de modo claro em que pé está essa encantadora corrida.

  
     Começando pela tecnologia pioneira, a Nova Dreamer, sob supervisão de ninguém menos do que Stephen LaBerge. Ganhou boa repercusão e mesmo com um preço inicial mais caro, manteve sua produção por alguns anos, até interrompê-la. A alegação é de que o projeto receberia upgrades. No site oficial se encontra a mensagem de aviso que em breve estará disponível a NovaDreamer 2.

A máscara pioneira de indução de sonhos lúcidos: Nova Dreamer.

     A máscara que está sendo mais conhecida por nós brasileiros parece ser a REM-Dreamer. André, o estudante de psicologia conseguiu uma versão dela e agora o Hallison recebeu um modelo que comprou diretamente do site ontem(vide data de publicação desse texto). O onironauta se comprometeu em relatar suas experiências, portanto aguarde novidades sobre o tema!

REM – Dreamer

    Conforme o post de sábado passado, a nova máscara que está ganhando bastante espaço na internet é a Remee. Seus criadores prometem sucesso para pessoas que ainda não tiveram oportunidade de entrar no “sociedade secreta dos sonhadores lúcidos”. rsrsrsrs

    Outra máscara que encontrei pesquisando sobre o tema foi a “The Dream Mask Pro”. Com um design bacana, promete também a indução de sonhos lúcidos.

Dream Mask Pro

   

    Em paralelo a indústria das máscaras de indução de sonhos lúcidos, estão os aparelhos I-Phone 4, I-Pod 4G e Android 2.2, com seus softwares inovadores: Lucid Dreaming App, Dream Z, Dream On… e por aí vai!… Já comentei sobre essas tecnologias aqui no blog, mas é interessante notar como está bem claro a presença de dois principais projetos trabalhando em paralelo: o das máscaras e  celulares/smart phones/aparelhos portáteis.

    O software desse aparelhos trabalha com o monitoramento dos movimentos do corpo enquanto dormimos. Capta a ausência dos movimentos, quando estamos submetidos à rigidez da fase REM do sono – momento em que sonhamos mais intensamente – e assim aciona estímulos para obtermos sonhos lúcidos ou temas específicos nos sonhos.

   Vale lembrar que a indução de um tema específico num sonho tem um nome: incubação de sonhos. Gayle Delaney – uma psicóloga renomada na área de métodos de interpretação dos sonhos – apresentou uma de suas especializações se utilizando de técnicas criadas por ela.

  
 

     Depois da NovaDreamer e REM Dreamer, agora o que está sendo amplamente divulgado é a Remee, uma nova máscara para indução de sonhos lúcidos.

     Como provavelmente a maioria dos onironautas frequentadores do blog e do Fórum(recém-criado), devem saber, a idéia é bem fácil de entender. Trata-se de um mecanismo embutido numa máscara tapa-olho, o qual reage ao movimento dos olhos(típicos da fase REM do sono) e emite um estímulo luminoso sutil, o suficiente para não acordar(vai depender da regulagem), mas para ser incorporado a narrativa do sonho.

     Assim durante um sonho, quando normalmente movimentamos os olhos(na fase REM), a máscara produzirá o estímulo luminoso e é bem provável que no sonho isso seja incorporado. Talvez o céu fique piscando em vermelho… talvez alguém fique fotografando você com flashes intensos… e aí muito provavelmente “cairá a ficha”… algo do tipo: “Ei! É a máscara Remee me avisando que estou sonhando! Uhuuuuuuuu!…”

     Se não me engano(estou especulando algo que acho ter lido), um movimento pré-programado dos olhos desligará fácil os flashes de luz e poderá continuar o sonho, de acordo com o que quiser fazer.

     O projeto segue a linha de seus predecessores: NovaDreamer e REM Dreamer e sinceramente não sei ao certo quais novidades serão trazidas para a máscara Remee. O vídeo com os dois fundadores do projeto é bem bacana e tomara que consigam sucesso no que estão prometendo. Particularmente fiquei bem curioso e tentado a investir em uma. Porém, existe incidência de impostos, frete e saber quando vão fornecer… a princípio o site diz que faltam 40 dias(data desse post) para tudo começar.

O projeto da Remee, apesar de não ser o primeiro, poderá obter mais sucesso que suas predecessoras?

     Fato é que a campanha para angariar fundos já é um sucesso. A empresa, Bitbanger Labs – empresa com sede em Nova Youk – parece já ter extrapolado o capital que precisava.

     Uma coisa que acho bem errado é a divulgação de sonhos lúcidos, meramente como controle dos sonhos. Continuo defendendo que apesar de estarem bem relacionados, é perfeitamente possível estar num sonho e não conseguir controlar coisa alguma, assim como podemos manipular um sonho no “automático”, mandar e desmandar por ali, mas deixando se levar pelo fluxo da narrativa.

     Vale destacar a experiência do André, onironauta que adquiriu a REM Dreamer(ou uma versão dela) e relatou sua experiência num vídeo já publicado aqui no blog:

Fontes:

https://www.sonhoslucidos.com/2011/07/mascara-de-inducao-de-sonhos-lucidos.html

http://remdreamer.com/shop_rem-dreamer.php

http://www.tecmundo.com.br/curiosidade/21786-mascara-promete-criar-sonhos-lucidos-por-80-dolares.htm

http://www.kickstarter.com/projects/1047510073/remee-the-rem-enhancing-lucid-dreaming-mask?ref=users

    A semana espetacular de sonhos lúcidos que relatei, fazendo experimentações com memórias e sexo nos sonhos, aconteceu com uma fórmula que venho aplicando faz algum tempo. Recentemente os emails aumentaram um bocado, solicitando técnicas especiais, sugestões e dicas. Por isso segue em detalhes, como venho fazendo minha rotina ou minha “Fórmula para ter Sonhos Lúcidos”:

Passo a relatar abaixo como tem sido minha Fórmula atual para ter Sonhos Lúcidos.

   Durante o dia, uso os reality checks das mãos e dos espelhos. Em determinados momentos do dia, olho para minha mão questionando “Estou sonhando ou não?”. Vidraças e espelhos também podem servir “Estou sonhando ou não?”. Obviamente sempre com discrição, sutilmente para não chamar a atenção.

   Estou programado para acordar pela 6a hora de sono. Já não preciso mais de despertador. Desperto, tomo uma água, anoto algum sonho que estiver na memória e continuo o sono. As vezes programo para despertar após mais 90 min de sono ou não programo e apenas desejo serenamente ficar consciente no sonho.

   Acordo e faço as anotações no meu diário de sonhos. Em um netbook porque a minha letra nesse horário é macabra!.

Devido a minha letra horripilante pela manhã, adotei um netbook para servir de Diário de Sonhos 😉

  

  Meu sono ganhou upgrades consideráveis e finalmente estou conseguindo dormir bem. Pelas 22h já estou sentindo um bom sono. No máximo pelas 23h já procuro estar caindo no sono. Desperto pelas 5 ou 6h  da madrugada e volto a dormir. Voltando a despertar em até 90 min depois(se não estiver com o sono atrasado).

  Em final de outubro, minha rotina de turno de trabalho e estudos havia sofrido uma alteração completa. Fiquei 3 anos indo dormir pelas 2h até 3h da manhã.  Em dias com aula, precisava despertar as 7h… compensava o sono de tarde(quando conseguia) ou nos dias sem aula. Agora está ficando bem claro como isso estava sendo prejudicial pra mim.

  Minhas atividades físicas estão mais intensas. Tanto musculação quanto corrida. Percebo claramente os benefícios na qualidade do sono e na disposição do dia-a-dia.

Musculação, caminhadas e corridas estão mais intensificadas em minha rotina.

  Tenho dado um pouco mais de atenção para o triptofano da banana e a vitamina B6. Os dois em conjunto atuam diretamente na formação da seretonina e isso tem implicações diretas na qualidade do sono.


  Tem sido minha rotina de uns meses para cá. Passei por diversos métodos e técnicas e até agora essa é a que tem melhor apresentado resultados. Aquela semana extraordinária, tão rica e infinita de sonhos conscientes ainda está me servindo muito de inspiração. Assim que conseguir aprimorar minha técnica, prometo trazer para cá as novidades, bem como as mais recentes experimentações.

  Bons sonhos, lúcidos ou não, para todos nós!