Existem fatores externos que naturalmente influenciam a indução de sonhos lúcidos. Ou seja, considere desde já, como uma noite bem dormida, a sua memória e o ambiente em que você está praticando, podem interferir nos seus planos.
Seu Sono ou fatores externos nos sonhos lúcidos
A princípio, quando se trata de identificar fatores externos que possam influenciar nas suas chances de indução de sonhos lúcidos, será preciso chamar a atenção para os pontos críticos que influenciam o seu sono. Ainda assim, poder dormir bem será sempre um fundamento desse objetivo. Logo depois, a própria capacidade de recordação também está sujeita ao sono bem regulado. Por fim, como o ambiente também irá impactar no seu sono e no despertar.
Acima de tudo fica nítido a maneira como esses temas estão conectados. Ainda mais, não são importantes apenas para ter sonhos lúcidos, mas sempre vão resultar em qualidade de vida. Nesse sentido, dormir mal, pode causar sérios danos a saúde: problemas cardíacos, circulatórios, imunológicos, entre outros!***
Capacidade de Recordação como fatores externos nos sonhos lúcidos
Primeiramente é importante ressaltar que é perfeitamente possível ter um sonho lúcido em uma noite e não lembrar na manhã seguinte. Sobretudo no caso de uma noite de sono encurtada! Conforme seu sono for mais breve, menos fases REM você terá.
Os resultados com voluntários em laboratórios do sono, conforme destaca Hobson[1], apresentam um percentual de 95% de sonhos relatados, sempre que essas pessoas foram acordadas durante a fase REM do sono. Tal estágio tem sua importância porque é nele que acontecem os sonhos mais intensos e vívidos. Assim sendo, a fim de otimizar os fatores externos nos sonhos lúcidos, aproveite todas as fases REM que sua noite de sono lhe oferecer. Em contrapartida nas fases REM tardias (a partir da 6a hora de sono) os períodos de sonhos intensos e vívidos serão dramaticamente maiores.
Seu Ambiente, seu Reino!
Tanto quanto seu bom sono ou sua memória, o ambiente que você dorme reserva uma importância crítica nas suas intenções de alcançar a lucidez nos sonhos. Em síntese, considere que seja possível dormir em um ambiente dotado de boas recomendações de higiene de sono. Dessa forma, deixe de lado celulares, televisões ligadas ao dormir, janelas que trazem iluminação externa,temperatura ambiente muito aquecida e camas e travesseiros desconfortáveis. Inegavelmente dê toda atenção possível para as melhores recomendações de higiene de sono.
Referências Bibliográficas
[1] HOBSON, A. Dreaming: a very short introduction. New York: Oxford Press Inc. 2005. Kindle Edition. posição, 369.
*** WALKER. M. Por que nós dormimos. A nova ciência do sono e do sonho. Rio de Janeiro: Intrínseca. 2018.