Prosseguindo o tema sobre as maiores dificuldades para ter um sonho lúcido, vamos recordar o que foi reunido até aqui:

1º – Diário de Sonhos: crucial para exercitar a capacidade de recordar os sonhos e reconhecer a estrutura do próprio sonho, aumentando as chances de flagrar conscientemente o estado mental do sonho.

2º – Qualidade do Sono: tema de capa da revista Superinteressante desse mês: “Nunca dormimos tão mal”.

É interessante comentar ainda sobre a qualidade do sono, do grande calcanhar de aquiles da maioria dos sonhadores lúcidos(eu incluído) com quem mantenho contato. Fica difícil dar atenção ao sono e aos sonhos quando nossa vida desperta está sempre naquele ritmo alucinante. Porém tão importante quanto a alimentação, o sono também vai ser protagonista em nos dar disposição e força mental para tudo.

Reportagem de capa da Superinteressante de novembro de 2013.

 Reality Checks ou Testes de Realidade


Avançando um pouco e tratando dos Reality Checks. É uma ferramenta auxiliar ou suplementar ao Diário de Sonhos e a um bom Método de Indução, mas que pode trazer ótimos resultados se acompanhados de uma boa carga reflexiva e autossugestão.

O termo “Teste de Realidade” cai perfeitamente bem, pois ao nos condicionarmos em realizar essas ações no estado desperto, acabamos executando essas mesmas ações durante os sonhos. E por lá a realidade poderá se comportar de maneira bem diferente…

Sabe-se que os mais consagrados costumam trazer algum resultado: olhar para as mãos, acionar um interruptor, puxar um dedo da mão tentando esticá-lo, observar um relógio etc..

São ações simples, capazes de nos fazer perceber durante os sonhos que estamos apenas sonhando. A grande mágica é que no sonho a lógica e o mecanicismo não vão funcionar direito e por se tratar de um simulação mental, por vezes tentando emular a realidade desperta, resultará em erros, seja um interruptor que em vez de acender e apagar a luz quando o acionamos, resolve disparar luz estroboscópica, seja ainda uma mão com dezenas de dedos pequeninos, gigantes ou deformados.

Para aumentar a eficiência dos testes de realidade, é recomendável em primeiro lugar, escolher um que te seja de mais afinidade, capaz de ser realizado pelo menos umas 5x ao dia,  e claro, sem constrangimentos.

Por exemplo, no meu caso, eu utilizo o Reality Check das mãos. Costumo olhar para uma delas, algumas vezes ao dia, em momentos especiais que considero mais apropriados. Na fila de um supermercado, disfarçando que estou olhando a hora(relógio com o visor para baixo), numa viagem, ao encontrar alguma situação estranha, surpreendente ou bizarra.

Reality checks também são fenomenais para quem tem sonhos com temas repetitivos. Se os sonhos costumam acontecer dentro de casas, aproveite para fazer os reality checks quando estiver dentro de uma ou olhando para ela.

Sonhos recorrentes com casas, podem servir como ferramenta na indução de sonhos lúcidos. O Mètodo de Tholey ensina bem a aplicar isso. Reality checks também podem ser feitos quando estiver em uma que costume aparecer nos sonhos. O ideal é fazer junto o questionamento “estou sonhando ou não?”.

Caso seus sonhos aconteçam muito no trabalho ou com algum animal doméstico, aproveite e aplique quando estiver vivenciando essas experiências.

Por fim, é altamente recomendável que os Reality Checks sejam realizados com os questionamentos: “Estou sonhando ou não?” ou “Como cheguei aqui?”. Esse tipo de reflexão é que pode te catapultar de um sonho comum para um sonho lúcido.

Existem pesquisas com resultados animadores sobre a importância da reflexão, autossugestão e intenção/propósito, na indução da consciência nos sonhos. E os Reality Checks são uma excelente oportunidade para concretizar esses elementos. Já publiquei alguns desses resultados aqui no blog, em que há um “rankeamento” fascinamente, das mais diversas técnicas de indução.